Idrott, Styrketräning för elit och motionär, 7,5 högskolepoäng

Sport Science, Strength Training for Elite Athletes and Active Exercisers, 7,5 Credits

Mål

Vid kursens slut ska studenterna:

• redogöra för grundläggande akuta och långvariga fysiologiska anpassningar som sker i kroppen i samband med olika former av styrketräning
• redogöra för grundläggande träningsprinciper inom styrketräning
• utforma, genomföra och värdera träningsprogram för utveckling av maxstyrka, muskeltillväxt samt explosiv och uthållig styrka för elitidrottare och motionärer
• redogöra för rekommendationer kring styrketräning för specifika målgrupper, exempelvis barn och ungdom, samt äldre
• redogöra för adekvata kost- och återhämtningsstrategier i samband med styrketräning
• redogöra för fält- och laboratoriebaserade mätmetoder för bestämning av olika former av styrka.

Innehåll

Denna kurs syftar till att ge en djup förståelse för styrketräningens principer och tillämpningar för både elitidrottare och motionärer. I kursen behandlas aktuell vetenskaplig kunskap kring planering, genomförande och utvärdering av styrketräning för såväl elit som motionär i olika åldrar. Olika syften med styrketräning såsom: maxstyrka, muskeltillväxt samt explosiv och uthållig styrka tas upp. Kursens inleds med fysiologiska grunder kring akuta och långvariga anpassningar som sker i kroppen i samband med olika former av styrketräning. Under kursen diskuteras även betydelsen av adekvata kost- och återhämtningsstrategier för optimal träningseffekt.

Examinationer och betyg

Styrka: Fysiologiska grunder och grundläggande träningsprinciper, 2,5 högskolepoäng (Provkod: A001)
Som betyg används Underkänd (U) eller Godkänd (G).

Styrka: Planering och värdering av träning, 5 högskolepoäng (Provkod: A002)
Som betyg används Underkänd (U), Godkänd (G) eller Väl godkänd (VG).

Enligt 6 kap. 18 § högskoleförordningen ska betyg sättas på en genomgången kurs om inte universitetet föreskriver något annat. Universitetet får föreskriva vilket betygssystem som ska användas. Betyget ska beslutas av en av universitetet särskilt utsedd lärare (examinator).

Enligt universitetets föreskrifter om betygssystem för utbildning på grundnivå och avancerad nivå (beslut ORU 2018/00929) ska något av uttrycken underkänd, godkänd eller väl godkänd användas som betyg. För utbildning som ingår i en internationell magister- eller masterutbildning eller i universitetets kursutbud för utbytesstudenter ska betygsskalan A-F användas. Rektor, eller den rektorn bestämmer, får besluta om undantag från denna bestämmelse för en viss kurs om det finns särskilda skäl.

Som betyg på kursen används Underkänd (U), Godkänd (G) eller Väl godkänd (VG).

Kommentar till betyg

För betyg VG krävs betyg VG på provkod A002.

Examinationsformer

• A001: Skriftlig inlämningsuppgift
• A002: Skriftlig inlämningsuppgift

För studenter med dokumenterad funktionsnedsättning kan universitetet besluta om anpassning av examination eller annan examinationsform.

För ytterligare information se universitetets regler för examination inom utbildning på grundnivå och avancerad nivå.

Särskild behörighet och andra villkor

Grundläggande behörighet.

För ytterligare information se universitetets antagningsordning.

Övriga föreskrifter

Undervisningen bedrivs normalt på svenska men undervisning på engelska kan förekomma.

Den som antagits till och registrerats på en kurs har rätt att erhålla undervisning och/eller handledning under den tid som angavs för kurstillfället som den sökande blivit antagen till (se universitetets antagningsordning). Därefter upphör rätten till undervisning och/eller handledning.

Litteratur och övriga lärresurser

Obligatorisk litteratur

Thomeé, R., Augustsson, J., Wernbom, M., Augustsson, S. & Karlsson, J. Styrketräning för idrott, motion och rehabilitering. Farsta: SISU idrottsböcker

Referenslitteratur

Kenney Larry W., Wilmore Jack H. & Costill David L. Physiology of Sport and Exercise. Champaign, IL: Human Kinetics

Bellardini, H., Henriksson, A., Tonkonogi, M. Tester och mätmetoder för idrott och hälsa. Livonia Print Lettland: SISU idrottsböcker

Arseneault, K. The complete guide to strength training methods. Champaign, IL : Human Kinetics

Tillägg och kommentarer till litteraturlistan
- Viss litteratur används inte i sin helhet.
- Artiklar och vetenskapliga publikationer tillkommer.
- Litteraturen utgörs alltid av den senaste upplagan. Om en senare upplaga än den angivna finns, läses den